jakie cwiczenia na

[...] być szerszy) ... a jeszcze dokładniej chodzi mi o to że budowę kości mam szeroką ale do tego pasowałoby mieć jeszcze szersze plecy (czyli mieśnie na plecach). i pytam się jakie byłyby najbardziej skuteczne ćwiczenia. np. zauważyłem że podciąganie na drążku nie zbyt daje jakieś efekty, przynajmniej u mnie. z tymi ząbkami też pod rękami (nie [...]

tak jest, bieganko się zacznie jak tylko cieplej będzie troszke, to już było w planach a jeśli byś mógł, jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać ? wspięcia na palce?.. z powodu braku abonamentu i późnej pory, już teraz dziękuje Ci bardzo za pomoc. jesteś wielki pozdrawiam, 3maj się ciepło, dobrej nocy i kolorowych snów

[...] wyglądają plany na forum. Za dużo powtórzeń, za dużo ćwiczeń, za dużo wszystkiego. Na jednej sesji treningowej musiał byś spędzić parę godzin by wszystko wykonać, nie wiem jakie posiłki trzeba by było spożywać przed treningiem by nastarczyć na cały zestaw ćwiczeń energii. A i połowy ćwiczeń nie czaję-- zajrzyj do atlasu jak nazywają się [...]

No tak, ale dla sprintera szczególnie ważna jest siła i wykonuje ją na siłowni. Jakie mięśnie najabrziej są potrzebne dla sprintera? i jakie są do tego ćwiczenia

Bieganie przy tej wadze odpada, zacznij od marszow, przejdz wolno na marszo-biegi. jeden problem z twoja waga, sama nie dasz sobie rady, przy tylu kilogramach jakie powinnas zrzucic potrzebujesz stalego nadzoru nad tym co jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie [...]

[...] było zwiększenie z 2 do 3 obwodów i jak co tydzień zmiana planu tym razem wróciłem do A. Postanowiłem że co tydzień przy okazji zmiany planów A/B będę przypominał ćwiczenia jakie wykonuję. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 40kg Naramienne Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 30kg Plecy Przenoszenie sztangi w leżeniu na [...]

W jakiej federacji? W każdej. Na aikido aspekty dla wielu styli podstawowe (kondycja, siła, rozciągnięcie) nie są uznawane za najważniejsze. Oczywiście-rozciąganie jest, a sam trening niewątpliwie poprawia wydolność, ale efekty nie są zwykle tak widoczne jak gdzie indziej. Rzadko się biega(na sali, na obozach jest inaczej), różnie też bywa z [...]

[...] powiedzmy te 10 kg to jak to rozłożysz na całe swoje ciało to tam nie będzie jakichś dużych przyrostów bo większość pójdzie w duże partie mięśniowe jak grzbiet czy nogi. Pomocne może się okazać określenie jakie masz odczucia po treningu ramion teoretycznie pracują też w innych ćwiczeniach ale praktycznie czasem potrzebują mocniejszego bodźca.

[...] kosc dla tego niektorzy maja duze nadgarstki ale to wiaze sie z tym ze trzeba dzwigac latami zeby cos takiego osiagnac. A co do przedranienie to rob codziennie i zobaczysz jakie efekty. Przedramie to grupa miesni ktore sa uzywane w ogromnym stopniu na kazdym kroku dla tego aby je rozbudowac i pobudzic do wzrostu nalezy bardzo je skatowac . Poza [...]

[...] poczytam i ułoże. Adzik 123 możesz podac różnice pomiędzy zwykłym splitem a MASS??? Acha bym zapomniał czytałem że na rozwój masy najlepsze sa ćwiczenia izolowane. Wiem jakie to ćwiczenia ( w FBW je wykonywałem) ale nie o to chodzi. Skand nazwa "izolowane"??? Czy stad ze w danym cw. cwiczy sie tylko jedna grupe miesni a inne [...]

A jeśli chodzi o trening brzucha mam wykonywać naprzemiennie z łydkami i mam pytanie czy ćwiczyć tylko 1 ćwiczenie np na miesień prosty czy naprzemiennie z mięśniem skośnym i jakie to ćwiczenia byłyby najlepsze na tą partię?

[...] sobie porządne śniadanie z dużą ilością węglowodanoow złożonych np. 150g płatków górskich + bananem + orzechy + jogurt naturalny + kakao " e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo [...]

A powiedzcie mi jakie moglbym robic cwiczenia najlepsze na klate,brzuch i biceps bo na tym mam zamiar sie skupic.Jakie obciazenie i ile powtorzen tak okolo.

zabiore sie od przyszlego tygodnia za ACT. Pewnie po po nim wezme sie za ten trening wiec nie bede zakladal drugiego tematu :) Mozecie mi doradzic jakie jeszcze cwiczenia zastasowac na nogi i na brzuch bo nie mam pojecia co jeszcze mogl bym do dac.

Znalazłem coś takiego:D co o tym myslisz:D ile najlepiej seri i powtórzeń ? do tego planu;) Na jakie inne ćwiczenia można te poniżej zamienić: Prostowanie ramion na wyciągu= Ściąganie linek wyciągu= Wypychanie ciężaru na hack-maszynie= Wspięcia na hack-maszynie= Poniedzialek, Środa, Piątek - FBW Tydzień 1. - A B A Tydzień 2. - B A B Wariant A: [...]

Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A.Rozgrzewka. B.Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie [...]

[...] dwa cwiczenia ktore lubisz i umiesz dobrze wykonywac i rob kazda partie dwa razy w tygodniu" To sie tyczy tylko dużych partii czy wszystkich? (bez łydek i brzucha oczywiście;) I to w cyklu 3 dniowym? Jeśli tak to jakie kombinacje partii proponujesz uwzględniając czas na regenerację? (podobno pewnych partii nie należy łączyć w jednym treningu)?

jakie kłotnie między modelkami :D Kazdy mowi ze widzial zawodowca jak lajtowo trenowal ale czy widzieliscie wszystkie jego treningi?? W porownaniu do was on wie co to znaczy periodyzacja.... "Najwięksi zawodowi kulturyście ostatnich 10 lat (poza Paulem Dillettem, który jest genetycznym mutantem i mógłby rosnąć od koszenia trawników) są [...]

Yy a może po to, że to zaj** ćwiczenia i dają efekty ? A po co udzielać się nie na temat.. A tak w ogóle to jakie mięśnie pracują przy tym ćwiczeniu ? ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-03-07 15:05:53

[...] od zawsze we wszelkich formach, ale ostatnie kilka lat jakoś nie należały do szczególnie ruchliwych (pokonywanie odległości z kuchni do pokoju, lub z domu na uczelnie, jakieś 100m wiem.. i wstyd mi za siebie ) Od jakiegoś czasu się to zmieniło... od kiedy stwierdziłam że czas wziąść się za siebie i doprowadzić do porządku. Zeby schudnąć [...]